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高血压老年人科学运动关键要“两适宜”

高血压是老年人群最为常见的慢性病,患者在注意日常调养的同时，适当运动和自我保健都有助于保持血压的平稳。老年人究竟怎样才是科学运动降压呢？关键要＆ldquo；两适宜＆rdquo；：运动项目要适宜医学研究发

西媒：马竞或于周一迎来中场新援

据报道，马竞有望在下周一完成塞尔塔中场奥古斯托的引进。最新的消息显示，塞尔塔已经与本次交易中的第四方＆mdash；＆mdash；阿根廷萨斯菲尔德俱乐部达成一致。萨斯菲尔德拥有奥古斯托一半的所有权，因此马竞若想引进这名球员

新浪2016里约奥运战略启动林丹郎平任形象大使

中新网北京12月8日电（于晓）今天下午，新浪2016里约奥运战略发布会在京举行。众多体育和娱乐明星现场助阵，与新浪和微博共同开启里约奥运战略。汇集强大明星阵容独家视角解读奥运为了更好地报道里约奥运会，新浪组建了强大的明

中年无需贩卖焦虑但值得关注

昨天本报刊登了《海清谈中年女演员感言》一文。这篇文章引起了广大读者的关注，也引起了人们的热烈讨论。那么，海清的＆ldquo；中年女演员感言＆rdquo；到底是一种自我宣泄，还是真实状况的表达与诉求，＆ldquo；感言＆r

军事新闻最新消息：俄新型侦察舰下水

俄罗斯新型侦察舰＆ldquo；伊万胡尔斯＆rdquo；号16日在北方造船厂下水，是第二艘俄罗斯海军订购的18280型侦察舰。参加当天下水仪式的俄罗斯海军造船局局长特里亚皮奇尼科夫介绍说，＆ldquo；伊万胡尔斯＆rdqu

跑完步，20分钟后再洗澡

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉

女人跳钢管舞打造魔鬼般身材

钢管舞运动最近几年在国内各地学校中间风靡起来，一位女孩说，钢管舞能这么热这一点都不奇怪，只要你去试一试，谁都会着迷的，真的像这女孩说的那样呢？小编这就带你去考证一下。数以百计的妇女来到了一向被视为男人乐园的钢管舞俱乐部。

消灭腰腹部赘肉的杀手锏

腹部赘肉杀手一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标

户外呆1小时，运动量增加17分钟

据英国《每日快报》报道，英国布里斯托大学运动、营养和健康科学中心的研究人员发现，让孩子多去户外，能有效增加他们的运动量，而这能降低他们患肥胖症的风险。研究人员选取了427名10~11岁的儿童，考察了他们从事户外活动的时间

经典制造塑身四步小运动

刷牙时早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!运动效果：美化小腿线条具体方法：1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.

慢跑2公里可测心脏病系数

美国德克萨斯州西南大学学者在5月18日公布了一项新的科研报告，提出了一种预测人类发生心脏病可能性的新方法，任何都能自行检验，只需要简单测试一下你是否能跑1.6公里，以及速度有多快，就能估算未来十年内你患心脏病或者中风的危

关于运动鞋不得不说的秘密

不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。如何挑选合适的跑步鞋当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合

4动作放松双腿让一身轻松

美国足部医学协会的调查显示，53%的人患有很严重的脚疼病。为此，美国“福克斯”新闻网10月21日载文，列出洛杉矶人类运动专家凯蒂伯曼博士总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。动作1

练习三招,快速赶走蝴蝶袖

　说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特别是四肢，小编再次告诉女性朋友们，你们这完全是杞人忧天的想法。这＆ldquo；蝴蝶袖＆rdquo；该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含量的，不是你随便跑跑步、跳跳操就能减掉的。

热姜水——家庭保健良药

生姜，是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效，可以预防和治疗多种常见病症自制热姜水：取2-3片带皮的鲜姜。切成末，入杯，用刚煮开的水冲泡，

每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐

韩星主妇们自创冷减肥法

洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务，

男女互补健身效果更加好

最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身会所，原先都是女士“霸占”的操房里，肚皮舞、拉丁操课上，也跃动不少男士的身影。以往走进健身

万恶的星期一又来了！这周让你从运动中度过

所谓办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的＂办公室综合症＂。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地

10大最危险的极限体育运动

No.1忍饥耐寒：美国30岁的魔术师大卫.布莱恩特持续44天的挑战极限运动，在伦敦泰晤士河上悬挂的一个大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的忍饿日子。这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑

长跑时注意事项,如何正确调节呼吸

跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态，呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的，很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题，导致了长跑的吃力的，这一点是很不好的。　呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的，同时

三种健身时间不宜长

　日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险

瑜伽的介绍与好处

瑜伽与其他运动相比较，有非常突出的特点：1 瑜伽安全、柔和的特点使之适宜人群广泛2 瑜伽的舒适性瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸张和刺激，几乎每组前弯动作后一定会紧接一组后弯动作，而每组动作完成后一般

高级瑜伽呼吸法圣光瑜伽呼吸要领

高级瑜伽呼吸法圣光瑜伽呼吸要领　（1）渐渐吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹內陷）；　（2）鼻腔向外喷气，屏息，再渐渐吸气。　成果：　（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；　（2）干净鼻窦、肺脏，打扫喉部粘

瑜伽的基本体式

文章目录一、瑜伽的基本体式二、瑜伽怎么做热身运动三、什么样的人不宜练瑜伽瑜伽的基本体式1、瑜伽的基本体式:靠墙山式据说笔直站立5分钟 ,等于散步40分钟,这个虽然没有科学有效的事实依据,但是,坚持每天站立,确实有明显瘦身

阿隆索：续约？慢慢来，不着急

2014年夏天，西班牙中场阿隆索加盟拜仁，阿隆索的合同将在本赛季末到期，但到目前为止，阿隆索与拜仁的续约情况依然不明朗。在本周中的德国杯比赛中，阿隆索利用一次角球机会攻入了一记世界波，帮助拜仁1-0战胜达姆施塔特顺利晋级

突发！梅西因肾绞痛无缘世俱杯战恒大

北京时间12月17日下午，巴萨官方推特确认，球队头号球星梅西由于肾绞痛，将无缘世俱杯半决赛与恒大的比赛。世俱杯半决赛前夜，由于肾结石引发的绞痛，阿根廷巨星梅西几乎彻夜未眠。虽然梅西的病情并不严重，用药之后梅西的疼痛已经减

添美女脚阿娇自曝没人娶貌美如花却因艳照门形象崩溃gd吧

娱乐圈中很多女星虽然貌美如花，但情路却非常坎坷，阿娇就是其中的一个。阿娇被前男友曝不雅照，还被渣男欺骗，总之遇人不淑，至今孑然一身。在前一阵子，阿娇自曝没人娶，让人想想都心疼。阿娇自曝没人娶今年35岁的阿娇情路非常坎坷，

糖尿病患者在运动时应注意这些事项

糖尿病被视为＆ldquo；现代生活方式病＆rdquo；，迄今为止无任何彻底根治方法。运动、饮食和药物被称为治疗糖尿病的＆ldquo；三驾马车＆rdquo；，三者并驾齐驱，缺一不可。其中，＆ldquo；运动＆rdqu

中国MMA主席微信圈开炮：别意淫金腰带和冠军

当“金腰带”越来越多，乱花渐欲迷人眼，哪一根“腰带”才是真正具有含金量的呢？日前，世界综合格斗协会副主席、中国MMA（综合格斗）联盟主席韩久力先生在自己的微信圈突然开炮，称——“中国的搏击类市场越来越火爆，涌现出各种金腰

打羽毛：提防手臂受伤

1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震

做什么运动最有效减肥这些有氧运动瘦全身

　做什么运动最有效减肥？近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢？下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。山地自行车　

消化不良常练瑜伽有效改善消化不良

消化不良常练瑜伽有效改善消化不良　年底到了，种种百般的聚餐排满了你的行程表！像明星赶场一样，频仍穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起？消食瑜伽，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一边＂清除＂肚肚上的脂肪！　体

综合有氧健身操轻松情态高效锻炼

　有氧健身操一直被大众推崇，其是一种可以让你在轻松的情态下进行的运动，同时还能起到燃烧脂肪的作用。而综合有氧健身操通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操，内容比较多，因此所需的时间也相对比较长，但是其效果是很好的，想

世界各国奇趣老人健身法

与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。巴西：最柔和的健身方式——爬行在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有

每天走一走不花钱也能健身

做运动并不一定得要到健身房或运动场，或特地拨出一段空档时间，运动神经发达与否也不是必要条件，运动应是日常生活中的习惯，尤其有些运动是随时随地皆可进行，您知道吗？每天的走路就是很好的运动方式哦！走路多健康多我们常以为，只有

台球皇帝亨德利:再次退出比赛专心推广中式八球

新华社秦皇岛1月5日体育专电（记者周欣）依然是白色衬衫、黑色马甲，头发理得整齐服帖，然而发色和胡子却变得花白了，即将迎来47岁的台球皇帝亨德利作为中式八球全球形象大使，在出席2016中式八球国际大师赛的时候微笑着宣布：自

不忘初心牢记使命蒙牛举行成立20周年庆祝会议

8月8日，内蒙古呼和浩特迎来了一场特别的“牛人”盛会——蒙牛集团成立20周年庆祝会议。中粮集团副总裁、蒙牛集团董事长陈朗表示，在遵循着“内蒙牛，中国牛，世界牛”的初心奋进同时，蒙牛更要为国家奶业振兴、为乳业强国梦的早日实

福州半马再发生猝死事件负责人：致以沉痛哀悼

本报讯（记者褚鹏）时至年末，马拉松热仍未退潮，但昨天福州国际马拉松再传猝死悲声，这也是今年第五起赛中选手发生猝死事件。随着国内的马拉松赛道上一次次猝死事件的发生，这一运动的负面影响随之显现。据统计，在即将过去的2015

魔兽又因私生子问题被起诉抚养费只给一半

霍华德又被起诉了新浪体育讯　北京时间6月12日，据TMZ网站报道，休斯顿火箭队当家中锋德怀特-霍华德遭到一名女子的起诉，原因是他没有交够每个月的孩子抚养费。近日，魔兽在佛罗里达遭到一位名叫蒂芙妮的女子的起诉，他和霍华德育

2019安徽高考时间各个科目具体安排多久禁止进入考场

2019安徽高考时间各个科目具体安排多久禁止进入考场2019安徽高考时间及考试科目确定为6月7日-8日。2019年高考时间安排6月7日上午9:00开始语文科目考试，考生于8:20开始进入考场，9:15后禁止迟到考生进入

四个最常见的锻炼错误习惯

　坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面，养生保健专家就为我们指出了四个最常见的锻炼坏习惯。1.只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑

练习瑜伽呼吸秘籍：身心放松和平衡

练习瑜伽呼吸秘籍：身心放松和平衡「生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心」台湾著名瑜伽导师郑一品说，透过练习瑜伽与瑜伽的核心－呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。近年从学习瑜伽的学员角色

【研究】别和另一半一起看球！家暴与体育赛事正相关

研究报告：家庭发生率与一些体育赛事和活动有关；英国精英大学毕业生的年薪可能比普通大学毕业生高5万英镑；类太阳恒星都有双生兄弟；中产阶层最爱吃＆ldquo；垃圾食品＆rdquo；＆hellip；＆hellip；近日，一项研

十数年酝酿，重庆的江，迎来了最好的时代常见的，未必是寻常的。嘉陵江壹江郡段实景图重庆境内，两侧江岸总长达约394公里。长江与嘉陵江，穿越过随群山一起连绵起伏的城市，流淌过静默不语的古镇与公园，早已融入重庆人的日常生活。分

真爱赌注国语流浪汉在五星级酒店留宿四天欠下2000欧元林地补偿

据外媒6日报道，法国警方拘留了一名无家可归的单身汉，这名单身汉在波尔多的一家五星级宾馆住了四天，并欠下了2000欧元。这名流浪汉在波尔多的Grand Htel度过了四夜，共花费了2079欧元。在他准备离开宾馆退房时并没有

冯潮泽天王嫂朱丽倩街市买菜刘德华4岁女儿现身闹市陈奕迅何韵诗

刘德华自出院后一直在家卧床休养，至今仍未能落地向前迈出第一步，50岁老婆朱丽倩不离不弃照顾，陪老公同度难关，还要分心照料4岁独生女刘向蕙。早前朱丽倩被发现她抱女儿现身深水

泰晤士报：穆帅下赛季或去曼联

根据《星期日泰晤士报》的报道，穆里尼奥很有可能将会选择在老特拉福德球场继续自己的执教生涯，但并不会马上动身前往曼彻斯特。这则头条新闻是在周日早上的《星期日泰晤士报》上发布的，他们相信穆里尼奥很有可能会接手曼联，但却承认范

瑜伽垫，防滑最重要

瑜伽如今已经成了都市最流行的健身项目之一。不论在家或健身房、瑜伽馆练习，出于安全和卫生的考虑，拥有一张自己的瑜伽垫都很有必要。市场上的瑜伽垫品种很多，价格便宜的二三十元，贵的上千元，到底什么样的适合自己呢？加拿大皇后大学

步行是健康的"零存整取"

一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法，只要有条件，有时间都可以各取所需。而实际上，步行也是一种健身方法，只不过我们并未对它特

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