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低热量食物不会发胖？是谎言！

低热量食物通常被认为比其他食物更健康。不过，美国烹饪学院和哈佛大学公共健康学院的一项最新研究发现，低热量食物并非想象的那么健康。以下是有关低热量食物的5个谎言：低热量就是健康。人们倾向于将＆ldquo；低热量＆rdquo

减肥吃黑米好还是吃紫米好？

黑米和紫米都具有减肥的功效。紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压，还有稳定人体细胞膜构造，避

减肥喝什么茶好

减肥喝什么茶好1、黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用

《黑豹》大反派肉体太诱人！裸照曾征服史泰龙，还让看戏少女激动

要说最近刷屏的电影《黑豹》绝对的是当之无愧这一部漫威巨作不用我过多介绍早就已经吊足了大家的胃口《黑豹》在全球已上映地区可以说是产生了现象级的影响力不单是打分极其严苛的各大影评机构纷纷给出满分好评更是在观影者之间产生了令人

别让进食速度成为你肥胖的帮凶！

你用餐时是细嚼慢咽还是狼吞虎咽？当提及到到减肥时，这个答案可能比你想象的更为重要。你的身体是怎样知道你何时吃饱的？研究人员发现，这样吃实际上会覆盖你身体的饱腹感信号——比如激素神经肽Y和葡萄糖样肽1的浓度，它们会告诉你的

“夜猫族”OL如何保持健康辣身材

最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。＆ldquo；夜猫子＆rdquo；OL该如何保持良好的身材呢？专家给大家以下建议。 1、为什么老想吃倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食物，所以这

减肥后堪比整容？开什么玩笑！那叫...重生！

一组鲜活的减肥前后对比图看完后你会发现原来自己还有机会重生一回.....【1】瘦下来的她胸部腰线变得更立体女人味十足，更有诱惑力举手投足间尽显自信▼【2】减肥成功后何止是整容明明是重生好吗？肥胖臃肿不见了前凸后翘出来了▼

饮食减肥五要素

爱美之心，人皆有之。所以，减肥的话题一直是人们尤其是女性们关注的事情。时下，减肥的方法多种多样。专家认、为，最理想最长效的减肥方法除去坚持适当锻炼外，那就是以饮食来控制体重。其要旨是改善生活方式，选用健康食品，注意多

五个小动作帮你甩出小蛮腰

　白领们由于长时间坐着，这样使得腰越来越粗，这可愁死白领了，如何才能减掉可恶的水桶腰呢？今天小编给大家推荐几个简单的减肥小动作，让你快速甩掉水桶腰，恢复小蛮腰，赶紧一起来学学吧!1.简易坐扭转　作用：这个体式可以很好地帮

健身一年，练出满身肌肉，第一次打比赛就拿到了健体冠军

1994年7月出生的他人在浙江，是CUBA 宁波大学男篮队员，健身小白，直男。健身一年，练出满身肌肉，第一次打比赛就拿到了健体冠军，这样的成绩他非常满足，比起很多健身的人来说，可能是打篮球的底子，更容易练出这满身的肌肉，

健身后补充碳水化合物，真的太重要了

无论是健身前或健身后我们常见的就是很多人遵循一个准则，就是来一杯蛋白粉或者其他蛋白质高的食物，目的就是为了协助肌肉恢复和促进肌肉的合成!其实，我们在进行训练后，不但要补充蛋白质，碳水化合物的补充也一样重要!无论你是减脂还

多吃这3种美食,,能轻松享瘦塑身

多吃这3种美食能轻松享瘦塑身所以，很多人都比较注重减肥。然而减肥的方法有很多种，其中有哪种方法比既能享受美食，还可以轻松享瘦来的轻松？今天小编就为大家介绍3道美食，教你边吃边瘦!哪些食物能边吃边瘦1、草莓酸甜美味的草莓

肌肉流失，减再多脂肪也只能是胖子！

许多人减肥的结果都是：体重下去了，“体积”也变小了，但是“形状”却没什么变化，小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，如何改变这种现象呢？首先

“果冻”能减肥吗

最近，有一种神奇的减肥粉末正在网上热销。据说吃了它之后就会有饱腹感，所以，减肥效果很好。这种神奇的减肥方法靠谱吗？据说，这种减肥粉末特别神奇，吃40克粉末相当于吃5斤食物。为了验明真相，记者做了一个小实验：准备了10个2

减肥吃什么好一周饮食计划瘦得快

　想要成功减肥，除了运动，饮食也是关键所在，合理的安排饮食，能够帮助我们轻松瘦身，健康瘦身。那么怎么合理安排饮食呢？减肥吃什么好呢？下面为你制定一套一周快速减肥食谱，让你健康减肥一周见效。一、一周饮食减肥计划周一：　早餐

夏季轻松减肥十窍门喝冷水充足睡眠

　夏季是减肥的最好时机，因为夏季天气炎热，人体体能消耗大，排汗多，只要你稍微下点功夫，就能轻松减肥。那么夏季该如何轻松减肥呢？你是不是正在搜索最好的减肥方法呢？下面小编为大家介绍了十大减肥窍门，教你整个夏天不发胖，赶紧来

300斤胖小伙1年半减掉了140斤，几乎减掉了半个自己，身材健美线

减肥是一辈子的事情？或许很夸张，但似乎不无道理，尤其是对那些无法控制食欲的人士！丹尼曾是一名285斤的大胖子，没有自信没有对象，这令她非常苦恼，于是她决定健身减肥！去健身房用举铁加走路的方式，并极力控制饮食，坚持了整整1

健身不长肌肉怎么办？增肌是个技术活得讲科学

导语：健身不长肌肉怎么办？不少增肌的人都有这样的疑问，我将那么多时间耗在了健身房，甚至为了完美的身材戒烟戒酒，但肌肉还是不见长!在这里你要搞清楚，减脂是体力活，你只要有毅力，能吃苦，谁都能瘦；不过增肌是个技术活，是要讲科

这6位亚洲最强壮肌肉男，个个强壮不输欧美巨无霸！

NO6：Matt Ogus，1991年出生，来自新加坡，身高170cm，体重高达79公斤，自然健美者，也是网络上颇受欢迎的健身教练。黄哲勋，1983年出生，这么多健美运动员也许你对黄哲勋最熟悉！帅气的颜值和健美的肌肉，令

吃货达人推荐的几款冬季减肥食谱

冬天来了，嘴巴馋了但又想减肥。寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。有几种减肥食谱让你健康瘦身不怕挨饿！饮食最适宜清淡。那冬季减肥食谱的做法有哪些呢？下面跟小编一起来看看吧1、黄豆粥材料：黄豆100克，米适量

这几款薏米减肥粥你值得一试

减肥不仅对身体健康有益，对我们的形象也能极大的改善。这会让很多人重拾自信心。减肥方法那么多，什么方法最有效成了人们讨论的话题，今天给大家推荐两款薏米减肥粥。效果非常的不错。薏米减肥粥一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，

晚餐光吃水果能够减肥吗

爱美是每个人的天性，胖是最令人比较烦恼的，买不到漂的衣服，找不到自信。这时就会开始注重减肥了，有部份人的观恋就是节食，晚上不吃主食，光以水果为主，以为水果吃了不仅减肥，而且对皮肤好还促进健康。因此晚餐不吃饭吃水果成为很多

不长肌肉的瘦身运动有哪些

现在有很多的女性朋友们身材都变得不是那么的好，这样的话就会显得自己特别的没有自信心，就特别的想要去减肥，但是减肥并不是一件很容易的事情，这是需要持之以恒的决心，并且是要掌握一些正确的减肥方式才能够不长肌肉，并且可以瘦身，

孕妇可以吃柚子吗

柚子医学界公认的最具食疗效果的水果。那么孕妇可以吃柚子吗？孕妇吃柚子好不好？下面我们就一起来了解下。...柚子医学界公认的最具食疗效果的水果。那么孕妇可以吃柚子吗？孕妇吃柚子好不好？下面我们就一起来了解下。柚子柚子又名文

跟大PP说拜拜！屁股上的肉怎么减掉

每个爱美的女生都不喜欢拥有个大pp，虽然有人说大屁股有福，可是对于爱美的女生来说最苦恼的就是屁股上的肉怎么减掉。今天小编就给大家推荐几种方法。爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯

瘦腰瘦腿瑜伽有那些瑜伽招式呢？

在高速发展的时代里，生活节奏不断的产生变化，然而最大的变化之一就是运动方式简化了。日常生活中人们主要的姿势就是“坐”例如坐车，开会，用电脑，进餐等，从而导致了下身的脂肪慢慢堆积起来使人变得肥胖。现在让我为大家介绍几种简单

早上空腹喝酸奶能减肥吗要注意什么？

不少人都想知道早上空腹喝酸奶能减肥吗？其实对于这个问题要考虑到两点，一是早上必须要吃早餐，即便是节食，早餐这一顿是不能少的，这样才能满足人们一天的能量需求。二是空腹是不能喝酸奶的，酸奶会刺激到肠胃，不但不会起到减肥的作用

有氧呼啦圈10分钟变蛮腰

有氧呼啦圈瘦腰法效果如何？呼啦圈的运动量比我们想象中的要大得多，因为要转动呼啦圈，不仅仅是需要腰腹施力，实际上时使用到全身的力度来让其转动的！转动呼啦圈每10分钟就能消耗100大卡的热量，跟跳绳是一样的哦！但相比起来，跳

女生应该怎样去瘦下半身

女生想要在生活中瘦下半身，你们应该要选择正确的减肥方法，比如你们可以通过慢跑或者游泳的方法来锻炼大腿，但是你们要注意运动过后要适当的进行大腿按摩，这样才不会导致萝卜腿的发生。对于女生瘦下半身的方法，你们可以来了解这篇文章

八款瘦身减肥粥拯救爱吃的小伙伴们保持身材

女孩子们又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM为了保持身材，只好努力节食，看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃，这感觉简直不能再差了。这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们，不仅不用节食，还能让你吃出好身材

高抬腿运动练出性感小翘臀

1、高抬腿提臀运动小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大或者是臀部扁平的mm，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时

产后如何快速瘦

产后如何快速瘦身？每个女人都有十月怀胎的经历，在那十个月里，妈妈们要以饮食为主，什么东西有营养吃什么，这样使得在十个月孩子生下来以后，妈妈们的身材大变样。因此，也就有了妈妈们在产后要瘦身的想法。但是，什么样的瘦身方法能够

一天做多少仰卧起坐能帮助减肥？

在如今的生活即使有很多减肥瘦身的方法，很多人还是选择最传统的锻炼方法。比如说仰卧起坐、俯卧撑，这俩可以说是动作简单但是对身体耐力和力量锻炼效果最好的锻炼姿势了。也有人很困惑一天到底做多少仰卧起坐能够起到减肥的作用？到底要

喝蜂蜜水减肥的方法

我们都知道蜂蜜水对于促进肠胃消化是有帮助的，特别是对于润肠促进消化的基础上，大家可以适当的根据自己的需要去选择蜂蜜水。然而，很多女性朋友会采用蜂蜜水来减肥，但是你们要采用正确的方法，比如你们可以饮用蜂蜜柠檬茶，并且在平时

正常健康的减肥方法有哪些

很多人在减肥的时候喜欢选择用健康安全的方式来减肥，用这样的方式减肥会给身体带来很多好处，健康的减肥方法也不会给身体带来什么害处，这个也是大家想要的减肥方法，如果减肥的时候只是为了减肥效果，而不注重身体健康的话，在这样的情

6个动作打造性感翘臀

第一式：跳压弓步练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。第二式：伸腿提臀练习方法：两脚分开站立，

瘦身健体操的做法

现在人们为了能够得到瘦身的效果，想尽了一切的办法，但是到最后还是无法得到减肥瘦身的效果，现在减肥这个词在人们脑海里总之挥之不去的，如果减肥不合理，所用的动作不规范的话，那么所得到的效果也不是最好的，很多人减肥会选择不同的

迅速减肥的运动有哪些

迅速减肥一直是很多人想要做到的一种事情，不过节食的话太伤害身体，所以有没有运动能够快速减肥呢？事实上登山就是一个很好的选择，常年工作的人可以选择休息的一天去登山，身处环境好的地方，再加上可以尽情的大汗淋漓，这是非常的好的

白开水也能减肥？不同时段喝水减肥效果各异

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话

要减肥试试这7招

既然肥胖已经降临在我们面前，就不要再挣扎还是想想该怎么减肥吧，其实想要恢复昔日的苗条也不是不可能。跟着小编走，7步就能达到理想体重！1.提前1天计划次日的食物饥饿是减脂最大的敌人，运动大部分人能够做到，但嘴巴很少有人能管

减肚子拔罐怎么做？

看到自己的小肚腩就有减肥的冲动，其实很多人肚子上的赘肉都很好减，只要少吃点东西就能接着下去了，这就是所谓的婴儿肥，当然了也有一些人怎么减都减不掉，其实只要能够找到正确的方法，效果也是蛮不错的，比方说采用拔罐疗法瘦肚就很常

如果天天拔罐减肥好吗

对于部份女性，生完小孩后，体型都会有所变化，绝大多数女性会出现身体变胖走型的情况出现。那么应该要如何来减肥呢？有的人会选择中国传统的中医拔罐来进行减肥。有的人则会想如果天天拔罐减肥好吗，会不会有什么不良反映，接下来我们就

减肥用什么健身器材好呢

健身减肥的时候是有很多的方法来进行选择的，另外还可以选择一些器械来辅助健身减肥。这样就能得到更好的健身减肥效果。不同的人适合不同的器械来进行健身减肥。所以要根据自己的身体情况来选择合适的器械健身。那么减肥用什么健身器材好

减肥吃不吃早饭呢？

因为都想要自己漂漂亮亮的，所以许多人现在还处在减肥的路上，一直都在采用各种办法来进行减肥。其中就有人的减肥办法是节食，尤其是不吃早餐，觉得如果少吃一些就会让自己变瘦一些。殊不知这样观念和做法都是错误的，这样往往会导致越减

动感单车瘦身效果到底好吗？

现在许多人都有肥胖的苦恼，很多人想要变美变健康就产生了减肥的念头。有的人选择吃减肥药来减肥。大多数的减肥药并没有他所说的那么好，如果那些减肥药都有用，世界上还有胖子吗？一些明智的人选择运动减肥。所以越来越多的健身房出现，

学生一周减肥食谱

学生一周减肥食谱周一瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头（和朋友合吃一个）周二瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜

每天15分钟减肥就是这么简

第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周做两到三次这套动作。先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。接下来，做第三个动作30

怎么减肚子上的赘肉七方法最有效瘦腹瘦腰

减肥是根据某种科学的方法，达到健康地减少体重的目的。合理的减肥离不开正确的方法。今天就带大家一起了解怎么减肚子上的赘肉七方法最有效瘦腹瘦腰，带领各位健康减肥。腰腹部是最容易堆积赘肉的地方，而且也是最难减的地方，因为腹部

快速瘦腿的四个妙招

1。双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2。背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下

增肌训练法则，男生应该看这里

超负荷法则，又称渐进性超负荷法则。相关运动学原理指出，让肌肉承担不断增大的负荷，是增强健康素质的基础。但是这个过程不可过猛，要循序渐进地提高重量与密度。锻炼者在运动过程中，要对每个动作进行多组训练，尽可能的让每一处肌肉群

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