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高级瑜伽呼吸法 圣光瑜伽呼吸要领
（1）渐渐吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹內陷）；
（2）鼻腔向外喷气，屏息，再渐渐吸气。
成果：
（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；
（2）干净鼻窦、肺脏，打扫喉部粘液；
（3）资助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；
（4）资助呼出更多废气、二氧化碳；
过细：在做此呼吸法时，会合精神意守眉心。完成20个回合后，只管即便长期屏息，但是本身的极限，以稳固为限。
别的，应只管即便控制本身的呼吸力度，驾御呼吸的时间，让本身的身心放松下来，以到达最不错的呼吸成果，这样才气让本身的呼吸本领到达一个水平，为练习瑜伽打下一个良不错的根本。
